绿舟学校（小学部）学生午餐菜单
2026年3月16日--2026年3月22日
时间
营养分析
菜品名称
类别
物料名称及含量
星期一
能量：851kcal 蛋白质：16% 脂肪：27% 碳水：57% 食用油10g，盐2g
菠萝古老肉
大荤
里脊肉90g 光菠萝20g 彩椒10g
红烧大排
大排110g
双色花菜肉片
小荤
白花菜40g 西兰花40g 精肉片20g
炒卷心菜
素菜
卷心菜100g
奶黄包一只
点心
奶黄包30g
粳米饭
主食
粳米120g
紫菜牛肉丸汤
汤
紫菜1g 牛肉丸10g
星期二
能量：857kcal 蛋白质：15% 脂肪：30% 碳水：55% 食用油10g，盐2g
咖喱鸡块
鸡边腿130g 土豆40g 胡萝卜10g
番茄玉米蒸鱼块
巴沙鱼柳130g 番茄40g 玉米粒20g
鱼香莴笋肉丝
莴笋90g 胡萝卜10g
炒青菜
青菜100g
咸肉竹笋汤
汤羹
咸肉10g 竹笋10g
星期三
能量：846kcal 蛋白质：19% 脂肪：29% 碳水：52% 食用油10g，盐2g
红烧狮子头
夹心肉90g
素肠小炒肉
五花肉55g 精肉55g 素肠20g
上汤娃娃菜
娃娃菜90g 胡萝卜10g 鸡胸肉20g
炒菠菜
菠菜100g
杂粮饭
粳米100g
毛菜油泡汤
小油泡10g 鸡毛菜10g
星期四
能量：851kcal 蛋白质：16% 脂肪：30% 碳水：54% 食用油10g，盐2g
滑蛋牛肉
牛里脊80g 鸡蛋50g 洋葱10g
糖醋肋排
肋排90g 精肉30g
回锅肉片
卷心菜100g 五花肉片25g
油焖萝卜
白萝卜120g 青蒜10g
番茄蛋汤
番茄30g 鸡蛋10g
星期五
能量：855kcal 蛋白质：17% 脂肪：28% 碳水：55% 食用油10g，盐2g
蒸盐水鸡腿
鸡腿30g
香干鸭块
鸭边腿130g 香干20g
肉酱意式面
精夹心50g 洋葱15g 青豆15g 番茄40g 花式意面80g
红烧冬瓜
冬瓜140g
香蕉1只
水果
香蕉120g
玉米小排汤
甜玉米20g 小排15g
绿舟学校（中学部）学生午餐菜单
能量：842kcal（40%） 蛋白质：17% 脂肪：27% 碳水：55%
里脊肉100.0g光菠萝30.0g彩椒10.0g
大排120.0g
西兰花50.0g白花菜50.0g精肉片30.0g
卷心菜120.0g
奶黄包30.0g
粳米140.0g
牛肉丸10.0g紫菜1.0g
胡萝卜10.0g鸡边腿140.0g土豆50.0g
玉米粒20.0g番茄50.0g巴沙鱼柳140.0g
莴笋100.0g精肉丝40.0g胡萝卜10.0g
青菜130.0g
咸肉10.0g竹笋10.0g
夹心肉90.0g
五花肉60.0g素肠30.0g精肉60.0g
胡萝卜10.0g鸡胸肉30.0g娃娃菜100.0g
菠菜130.0g
梗米100g
小油泡10.0g鸡毛菜10.0g
牛里脊90.0g洋葱10.0g鸡蛋60.0g
肋排100.0g精肉30.0g
五花肉片30.0g卷心菜110.0g
白萝卜140.0g青蒜10.0g
番茄30.0g鸡蛋10.0g
鸡腿150.0g
鸭边腿140.0g香干40.0g
洋葱15.0g青豆15.0g花式意面90.0g精夹心60.0g番茄50.0g
冬瓜160.0g
香蕉150.0g
小排15.0g甜玉米20.0g